Як атрымаць прыгожы загар на пляжы? Як правільна загараць на пляжы каб не згарэць

1. Адцягваючыся!
2. Загараць на пляжы: карысна ці шкодна?
3. Ці трэба абараняць скуру ад сонца?
4. Колькі часу можна загараць?
5. Што рабіць, калі ўжо абгарэла?
6. Ці можна выкарыстоўваць алей для прыгожага загару?

Яшчэ зусім няшмат і прыйдзе лета, але ці гатовыя Вы да яго? Час адпачынкаў і адпачынку на гарачых пляжах, вельмі важна ведаць, як правільна загараць на пляжы, каб выглядаць модна і прыгожа. Менавіта пра гэта Вы зможаце даведацца далей.

Зараз правільны і прыгожы загар хвалюе не толькі жанчын, але і мужчын. Вельмі дрэнна, што цяпер на зямлю трапляе больш ўльтрафіялетавых прамянёў, чым некалькі дзясяткаў гадоў таму. Вы павінны ведаць правілы загару, каб хаця б не атрымаць апёк, не сапсаваць свой знешні выгляд і здароўе.

У сучасным свеце чалавек можа сабе дазволіць правесці адпачынак амаль у любой краіне свету. І большасць людзей імкнецца з'ехаць у далёкія і гарачыя краіны на моры.

Але сонца там яшчэ больш небяспечны, так як пячэ нашмат мацней чым у звычайным звыклай жыцця. Таму варта патурбавацца пра сваё здароўе, інакш можна марна выкінуць грошы згарыць ў першы ж дзень пад прамянямі пякучага сонца.

Крэму для загару. Каб атрымаць прыгожы і роўны загар прыйдзецца скарыстацца адмысловым крэмам, які абароніць скуру ад ультрафіялету. Для ўладальнікаў смуглай скуры падыдзе крэм з узроўнем 20-30, а для светлай 40.

Ўзровень абароны паказваецца паказчыкамі SPF і PPD. Крэм SPF абароніць толькі ад апёку. А для правільнага і роўнага загару лепш выкарыстоўваць PPD, такія крэму абароняць ад развіцця анкалагічных хвароб і замарудзяць старэнне скурных пакроваў.

Звычайна на паліцах крам можна знайсці толькі SPF сродкі. Так што сапраўды добры крэм прыйдзецца пашукаць.

Не лянуйцеся, зайдзіце ў некалькі магазінаў. Можна замовіць сродак у інтэрнэце. Гэта таго варта, бо так Вы будзеце абаронены ад усіх негатыўных наступстваў пасля знаходжання пад прамянямі.

Час прыёму сонечных ваннаў. Выбіраць час для загару таксама трэба правільна. Лепш за ўсё знаходзіцца на пляжы, калі сонца найменш актыўна.

Не бойцеся, што загар не атрымаецца роўным, наадварот, у гэты час ён размяркуецца раўнамерна і прыгожа. Лепшы час - гэта раніцу, калі сонца яшчэ не ў зеніце.

Гэты час доўжыцца да 10-11 гадзін раніцы, таксама пасля 4 гадзін. Нават у гэты час нельга знаходзіцца пад адкрытымі прамянямі сонца больш за дзве гадзіны, гэта шкодзіць арганізму.

А вось загараць з 12 да 3 гадзін дня наогул забаронена, у гэты перыяд выпраменьванне падвышана, з-за якіх могуць з'явіцца непрыемныя наступствы.

Месца загару. Гэтае пытанне асабліва актуальны ў гарачых трапічных краінах. Калі Вы схаваліся пад парасон і думаеце, што абаронены, то гэта не так.

Прамяні могуць пракрасціся праз такі парасон. Таму ў першыя дні адпачынку лепш не знаходзіцца пад прамымі сонечнымі прамянямі. У самы сонцапёк можна знаходзіцца ў нумары або ў іншым памяшканні.

Трэба берагчы не толькі скуру, але і валасы, выходзячы на ​​пляж або на шпацыр абавязкова апранайце капялюш, лёгкую кепку або хустку. Таксама зашытая патрэбна і вачам. Акуляры патрэбныя не толькі падчас сонечных ваннаў, але і для звычайнай прагулкі ў сонечнае надвор'е.

добры савет - ня захапляйцеся на пляжы чытаннем часопісаў ці кніг, так Вы можаце не заўважыць, як пройдзе патрэбны час загару, прамяні будуць далей трапляць на скуру і толькі шкодзіць.

Адразу пасля прыёму ежы ісці таксама не рэкамендуецца, Вы можаце заснуць, а гэта проціпаказана. Таксама не ўжывайце халодныя напоі і алкаголь, ён зніжае адчувальнасць скуры.

1 тып, светлавалосыя ўладальніцы зялёных або блакітных вачэй, альбо рудыя валасы і малочны колер скуры, бесперапынна загараць можна 30 хвілін;

2 тып, рудыя і светлавалосыя, шэрыя ці карыя вочы, час загару - каля 45 хвілін;

3 тып, цёмна-русыя і каштанавыя валасы , Светлая скура, Вам можна прымаць сонечныя ванны не больш за 1 гадзiны;

4 тып, цёмныя вочы, валасы, скура смуглявая, уладальнікам такіх валасоў, вачэй і скуры можна праводзіць пад сонцам бесперапынна паўтары гадзіны.

Гэтыя правілы распаўсюджваюцца толькі на час з раніцы да 12 гадзін і пасля 4 гадзін. З 12 да 4 жа прыйдзецца паменшыць час у паўтары разы.

Перад сонечнымі ваннамі абавязкова натрыце крэмам тыя месцы, якія часта і хутка згараюць. Любы крэм добра дзейнічае не больш за 4 гадзіны, а калі Вы яшчэ і купаецеся, то ўвогуле ўсяго толькі гадзіну.

Ёсць спецыяльныя шампуні, якія абараняюць ад шкоднага выпраменьвання, на час адпачынку лепш знайсці такі сродак, паклапаціцеся пра сваё здароўе.

Калі выконваць усе гэтыя правілы, можна атрымаць вельмі прыгожы і раўнамерны загар, поспехі Вам на пляжы і добрага адпачынку.

Адцягваючыся!

Тэкст: Яўгена Багма

Набліжаецца сезон адпачынкаў - сезон пляжнага адпачынку і панадлівага загару, але для кагосьці, на жаль, ён можа стаць сезонам сонечных апёкаў. Можа, вам і здаецца, што дастаткова толькі купіць дарагі крэм для загару і тады нічога не пагражае, але праўда ў тым, што яго занадта мала, і правільна загараць на пляжы - гэта цэлае мастацтва!

Загараць на пляжы: карысна ці шкодна?

Загараць на пляжы карысна не толькі для прыгажосці - пад уздзеяннем сонечных прамянёў у нашым арганізме выпрацоўваецца вітамін D, які адказвае за здароўе валасоў, пазногцяў і костак, які ўмацоўвае імунітэт і работу сардэчна-сасудзістай сістэмы. Дзякуючы сонцу павышаецца наша супраціўляльнасць хвароб і жыццёвы тонус, мы становімся мацней і мацнейшая.

Але, як той казаў, усё добра ў меру. Залішнія сонечныя ванны могуць мець самыя сумныя наступствы - ад сонечных апёкаў і пігментных плям да ваўчанкі, катаракты і рака скуры. Справа ў тым, што ультрафіялет валодае разбуральнымі ўласцівасцямі для калагена і эластіна - «асноў» нашай скуры, пазбаўляючы яе тым самым пругкасці, эластычнасці. Наступствы ўздзеяння сонечных прамянёў могуць выявіцца не адразу, а нават праз гады, па меры іх назапашвання ў арганізме. Каб сонца прыносіла вам толькі карысць, але не шкоду, важна ведаць, як правільна загараць на пляжы.

Час.

Прамежкі знаходжання на сонцы трэба павялічваць паступова - пачынаючы з 15-20 хвілін. Без шкоды для здароўя можна загараць на пляжы не больш за 2-х гадзін у дзень у перыяд найменшай інтэнсіўнасці сонца - гэта значыць, з 10 да 11 раніцы і пасля 16 гадзін. У астатні час лепш знаходзіцца ў цені.

Вада.

Асноўная памылка многіх загараюць - гэта жаданне акунуцца пасля прыняцця сонечнай ванны. Рабіць гэтага ні ў якім разе нельга - пазагараўшы на пляжы, сыдзіце на некаторы час у цень, астыньце, і толькі затым ідзіце ў ваду. Памятаеце, што, купаючыся ў моры, вы таксама падвяргаецца дзеянню сонечных прамянёў, а так як вада іх адлюстроўвае, то частка цела над вадой атрымлівае павялічаную ў разы дозу ультрафіялету. Па той жа прычыне варта выцірацца насуха ручніком пасля купання, а не обсыхает натуральным чынам - кропелькі вады на вашым целе будуць працаваць маленькімі «лінзамі», адлюстроўваючы сонца, што таксама можа прывесці да апёкаў. У той жа час загараць на пляжы лепш за ўсё недалёка ад вады - так вільготны паветра не дасць скуры перасохнуць.

Адзенне.

Калі вы адпраўляецеся загараць на пляж, то спыніце свой выбар на вопратцы светлых тонаў з натуральных матэрыялаў. На пляжы Агаляць паступова - дайце вашай скуры прывыкнуць да сонца. Для абароны валасоў, асобы і вока апранайце шыракаполы капялюш або панаму, а таксама сонцаахоўныя акуляры.

Касметыка, лекі.

Загараць на пляжы трэба без касметыкі - па-першае, ад сонца вашы нафарбаваныя вейкі могуць проста-проста «пацячы», па-другое, можа паўстаць алергія. З іншага боку, танальны крэм для асобы з абаронай ад ўльтрафіялетавых прамянёў вам не перашкодзіць. У любым выпадку - старайцеся хаваць твар ад прамога ўздзеяння сонца. Некаторыя лекі і сродкі могуць узмацніць адчувальнасць скуры або сятчатку вока да сонца і выклікаць апёкі - напрыклад, тэтрацыклін, а таксама дэзадаранты, антыбактэрыйнае мыла і інш.

Крэм ад / для загару.

І, нарэшце, нават не думайце пра тое, каб загараць на пляжы пад адкрытым сонцам, калі ў вас няма правільна падабранага крэму. прафесійная касметыка дапаможа захаваць скуру, утрымаць загар. Крэм не павінен быць пажыўным або ўтрымліваць гармоны. Лепш за ўсё працуюць спецыяльныя алею або крэмы на алеістай аснове. Першыя 2-3 дня варта карыстацца крэмам ад загару з высокім сонцаахоўным фактарам - нават, калі ў вас смуглявая скура. Затым можна пачаць прымяняць сродкі для паляпшэння загару. Крэм для салярыя ня падыходзіць для загару на пляжы. Значэнне сонцаахоўнага фактару (Sun Protective Factor) залежыць ад тыпу вашай скуры: так, калі ў вас светлая, празрыстая скура, то вам трэба сродак з максімальным SPF - 30-50, калі менш бледная - то будзе дастаткова і 25-30, людзям з цёмна-русымі валасамі і больш цёмнай скурай падыдуць сродкі з SPF 15-20, нарэшце, смуглявым - досыць паказчыка ў 10-15.

Ад забывацца на ўсе вышэйпералічанымі рэкамендацыямі можна пачуць, што яны ўсё жыццё загараюць на пляжы і ніколі не абгараюць, не атрымліваюць сонечных апёкаў і нічым не хварэюць. Памятаеце, што гэта зман - вельмі небяспечна. Чым горш вы выконваеце гэтыя самыя простыя правілы, тым больш верагоднасць, што аднойчы вам прыйдзецца сутыкнуцца з усімі негатыўнымі наступствамі сонечнага ўздзеяння. Загарайце на пляжы з розумам - тады вы будзеце прыгожымі і здаровымі.

Спрабуючы стаць загарэлымі, як бразільскія красуні, многія дзяўчыны ў першы ж гарачы сонечны дзень бягуць на пляж і ляжаць пад сонцам як мінімум 3-4 гадзіны, паварочваючыся да яго то жыватом, то спіной, то бакамі, спадзеючыся да вечара ўбачыць шакаладны загар. Аднак замест прыгожага загару яны атрымліваюць чырвонае, абпаленае цела - і гэта калі пашанцуе. Некаторыя прымудраюцца згарэць да з'яўлення пухіроў. Як атрымаць прыгожы загар на пляжы без шкоды для скуры? Прыслухайцеся да парад падчас наступнага водпуску або паходу на пляж, і вы будзеце ўзнагароджаныя за цярпенне прыгожым бронзавым колерам скуры.

Ці трэба абараняць скуру ад сонца?

Многія цалкам адмаўляюць выкарыстанне сонцаахоўных крэмаў на пляжы, баючыся, што загар тады наогул не «прыліпне" і час будзе выдаткавана дарма. На самай справе гэтыя крэмы абараняюць вас ад шкоднага ўздзеяння сонечных прамянёў і не даюць «згарэць». У першыя дні знаходжання на сонца неабходна выкарыстоўваць крэм з SPF індэксам не менш 15-ці, калі ў вас ад прыроды смуглявая скура. Для беласкурых індэкс павінен быць вышэй - не менш за 30-ці.

Затым, па меры таго, як скура будзе прывыкаць да сонца, SPF абарону можна зніжаць, паступова даводзячы яе да ніжняга ўзроўню (4 або 8 у залежнасці ад тыпу скуры). Чым ніжэй абарона, тым больш сонечных прамянёў будзе паглынаць ваша скура, набываючы загар. За кошт таго, што вы будзеце зніжаць абарону паступова, яна не обгорит, а атрымаецца роўнага, прыгожага загарэлага колеру.

Наносіце сонцаахоўнае сродак не менш чым за 30 хвілін да выхаду на вуліцу - яно павінна ўвабрацца і завільгатнець скуру. Кожныя дзве гадзіны, а таксама пасля купання ў вадаёме крэм неабходна наносіць зноўку.

Колькі часу можна загараць?

Першыя дні не варта знаходзіцца на сонца больш за 15-20 хвілін у дзень, затым гэты час можна павялічыць да 45 хвілін у дзень. Праз тыдзень-два загараць можна ўжо па 2-3 гадзіны, але пры гэтым неабходна кожную гадзіну рабіць перапынкі і сыходзіць у прахалодны цень на 15 хвілін. Памятаеце пра ахоўныя крэмы, іх ніхто не адмяняў.

Час ад 11 да 16 гадзін - не самае лепшае для загару. Ў гэты час сонца асабліва актыўна і вельмі лёгка абгарэць. Загарайце раніцай да 11 гадзін і вечарам пасля 16-17 гадзін. Так значна лягчэй атрымаць прыгожы і роўны загар без шкоды для здароўя.

На пляжы перыядычна акунаецца ў ваду, каб даць скуры вільгаць. Не забывайце пасля гэтага выцірацца ручніком насуха, бо кроплі вады - нібы шкло, яны прыцягваюць сонечныя прамяні.

У хмарны дзень прытрымвайцеся тых жа правілаў, што і ў сонечны. Воблака не затрымліваюць ультрафіялетавыя прамяні на 100%. Ды і вы самі напэўна памятаеце хоць адзін выпадак, калі быццам бы адпачывалі ў пахмурнае надвор'е, але пры гэтым прымудрыліся загарэць ці нават абгарэць да чырвані скуры. Таму ў такія дні таксама старайцеся перыядычна сыходзіць у цень і не забывайце пра крэмы з уф-абаронай. Адзінае, што можна адзначыць, дык гэта тое, што SPF індэкс у ахоўнага крэму ў гэты дзень можа быць некалькі менш, чым звычайна.

Што рабіць, калі ўжо абгарэла?

Першае, што неабходна - гэта адразу атуліць цела ад сонца і неадкладна пакінуць пляж. Дома трэба прыняць душ, каб змыць з сябе рачную ці марскую ваду, акуратна абсушыць цела ручніком, а затым вырабіць змякчальнае або ўвільгатняе сродак. Гэта можа быць крэм з алоэ-вера, дзіцячы пажыўны крэм ці ж хатняя смятана, кефір. Надзеньце свабодную вопратку ці не апранайце наогул нічога, калі ёсць магчымасць - дайце скуры дыхаць. Перыядычна па меры ўбірання наносіце ўвільгатняе сродак. Праз 2-3 дня чырвань пачне спадаць.

Ці можна выкарыстоўваць алей для прыгожага загару?

У інтэрнэце ды і сярод сябровак часта можна пачуць пра тое, што алею дапамагаюць атрымаць прыгожы, роўны, бронзавы загар. Будзьце асцярожныя з такімі рэкамендацыямі. Любы алей, нанесенае на скуру, будзе прыцягваць сонечныя прамяні яшчэ мацней. Аліўкавы, какосавае, персікавае, міндальнае - усе яны выдатна ўвільгатняюць і сілкуюць, але не абараняюць ад уф-прамянёў, а наадварот прыцягваюць іх, таму рызыка абгарэць вельмі вялікі.

Алею можна выкарыстоўваць, каб атрымаць прыгожы загар на пляжы, але толькі тады, калі вы ўжо трохі подзагорели, і скура прывыкла сонца. Да таго ж, іх дазваляецца наносіць толькі ў ранішнія і вячэрнія гадзіны загару, у сярэдзіне дня пры пякучых промнях яны могуць нашкодзіць. Алеямі для загару можна карыстацца толькі уладальніца смуглай скуры. Беласкурыя прыгажуням гэтага рабіць не варта, бо іх скура дык вось занадта адчувальная да сонца.