Pole dance. Уроки танцев. Элемент "Рогатка" ("Разножка)
Опубликовано: 29.03.2017
Скинуть избыточный вес
По данным Интернациональной ассоциации Pole Dance (IPDFA), танец на шесте — настоящая кандидатура силовым тренировкам. При всем этом тело испытывает нагрузку, которую чуть ли можно получить на тренажерах. Эффективность докторы разъясняют изометрическим сокращением мускул — принцип предполагает удержание мускул в напряженном статическом состоянии в течение нескольких секунд (а схожих трюков там предостаточно).
«Pole dance — это действенная возможность научиться плясать и делать акробатические трюки. В танце находится сила, сочетающаяся с гибкостью, нежностью и пластичностью», — обрисовывает достоинства направления педагог Pole dance Ксюша Мельник.
Поглядите выступление экспертов и представьте, какой должна быть силовая подготовка, чтоб 5–20 секунд задерживать тело на одних руках. Логично, что за одну песню сжигается более 250 калорий. А при подготовке к выступлениям — до 1000!
Парни пробуют ТАНЦЫ НА ПИЛОНЕ ☑️
Сделать фигуру совершенной
Мускулы верхнего плечевого пояса и глубинные мускулы пресса во время танца получают суровую нагрузку. В итоге одни из самых проблемных частей тела, ужаснее всего поддающиеся корректировки, подтягиваются и приходят в тонус всего за пару месяцев.
Pole dance уроки Сид на пилоне, птичка
«Большая часть упражнений не оставляет дряблости никаких шансов. Достаточно стремительно возникает рельеф, становятся видны бицухи, трицепсы, мускулы спины и пресса», — делится наблюдениями Трейси Траскос, инструктор Pole Dance.
«Вы никогда не „перекачаетесь“, так как работа идет с естественным весом тела. К примеру, мускулы груди будут развиты так, будто бы вы часто отжимаетесь, и поддерживающее белье вам уже не пригодится», — уверена Джоанна Павельчук, доктор Института Адама Мицкевича в Познани (Польша) и большая фанатка Pole Dance.
Развить упругость, равновесие и координацию
Уже после нескольких недель постоянных занятий на пилоне все ученики отмечают улучшение растяжки и гибкости. Но если для дам это — ожидаемая закономерность, то для парней положительные конфигурации становятся реальным сюрпризом. Не удивляйтесь, фанаты pole dance посреди парней тоже есть.
«Нужно созидать глаза женщин, когда они выяснят, что я занимаюсь танцами на пилоне — удивление, смешанное с экстазом. Живой энтузиазм и пылающие глаза — обеспечены! Если дамский pole dance — это танец, это сексуальность и грация. Pole Dance для парней — это направление спорта, в каком прорабатываются все группы мускул», — разъясняет Андрей. «Мужикам и проще и труднее сразу. Мы более сильные и крепкие, потому сложные трюки даются легче, чем девицам. Из минусов — пластика и растяжка. Это все-же по женской части. Хотя после нескольких месяцев занятий я увидел, что движения стали более легкими, и я все-же достигнул фурроров в плане гибкости и растяжки». «Что дают занятия мужикам? Растяжка, сила, выносливость, пластичность, прекрасное тело и уверенность внутри себя — комплекс, который обвораживает дам», — уверена Ксюша Мельник.
Натренировать сердечко
Многие даже не рассматривают Pole Dance как кардионагрузку. Меж тем, занятия на пилоне принуждают сердечную мышцу сокращаться с частотой, нужной для тренировки выносливости.
«Во время насыщенных подготовок к соревнованиям либо шоу кардионагрузка сравнима с нагрузкой на беговой дорожке. Пот льется рекой. Сжигается не только лишь жир, да и тренится сердечная мускула, увеличивается выносливость», — гласит Шери Бремнер, призер соревнований по pole dance.
Укрепить мышечный корсет
Красивый метод поддерживать спину в здоровом состоянии после напряженного трудового денька (но только при отсутствии диагностированного сколиоза и сколиотических конфигураций).
«Это тот же фитнес, при всем этом фактически не имеющий противопоказаний. В процессе занятий укрепляются мускулы спины, что понижает травматизм в бытовых ситуациях», — считает Джоанна Павельчук.
Повысить самооценку
Прекрасное тело и обретенные акробатические способности лучшим образом сказывается на самооценке. «Танец — хороший метод ощутить себя сексапильной и симпатичной. По личному опыту и опыту собственных клиенток могу сказать, что наряду с занятиями на пилоне сексапильная жизнь выходит на новый уровень. Мужчины начинают глядеть на собственных жен совсем по другому», — делится Кристи Роман, обладатель студии здоровья и спорта в Мичигане.
Опасности
Но травмы могут перечеркнуть все плюсы и положительные эмоции. «Растяжения, ушибы, треснутые ребра и сломанные пальцы — самые всераспространенные повреждения посреди танцоров», — предупреждает доктор скорой помощи Райан Стэнтон, Лексингтон, штат Кентукки. Стоит держать в голове и о риске инфицирования. Все-же pole dance, в особенности во время выступлений, предполагает малое количество одежки.
«Есть риск зараз кожи, таких как стрептококк и стафилококк, в случае, если шест подабающим образом не был стерилизована», — предупреждает Стэнтон. «Педагоги очень агрессивно смотрят за соблюдением правил личной гигиены. В неотклонимом порядке после каждого человека снаряд протирается антисептиком. И ни один раз. Хотя люди сами за этим смотрят», — ведает Андрей.